POMOC ZDALNA SPECJALISTY – ROZWÓJ FIZYCZNY DZIECKA

Kluczową kwestią dla rozwoju koordynacji jest regularna aktywność fizyczna. Nawet jeżeli nie są to specjalistyczne ćwiczenia, to korzystnie wpływają na poprawę zdolności ruchowych. Koordynacja ruchowa przede wszystkim jest związana ze zwinnością i zręcznością. W jej zakres wchodzi jednak jeszcze wiele innych istotnych kwestii, takich jak:

- równowaga,

- pamięć ruchowa,

- czas reakcji,

- czucie mięśniowe,

- orientacja przestrzenna,

- poczucie rytmu,

- zdolność sprzężenia.

Pamiętajmy aby przed każdymi ćwiczeniami wykonać krótką rozgrzewkę tak aby nasz mięsnie przygotować do ćwiczeń.

Krótka rozgrzewka:

-  marsz w miejscu

- krążenie ramionami do przodu i d tyłu

- krążenie biodrami w prawą i lewą stronę

- krążenie kolan w prawą i lewą stronę

- delikatne pochylenie głową w prawą i lewą stroną oraz do przodu i do tyłu

Na koniec ćwiczeń polecam chwilę relaksacji na dywanie. Połóż się wygodnie na plecach, prawą rękę ułóż na brzuchu i w tym czasie wciągaj powietrze nosem i wypuszczaj  ustami.

Poniższe propozycje ćwiczeń należy wdrażać systematycznie. Szczególną uwagę trzeba zwrócić na dokładność ich wykonywania, ilość prób jest indywidualna do potrzeb każdego dziecka

Zestaw ćwiczeń kształtujących koordynację ruchową (zręczność, zwinność) oraz szybkość.

Ćwiczenia kształtujące zwinność i zręczność:
1. Przewroty w tył i w przód z różnych pozycji wyjściowych (postawa, przysiady, klęki, leżenia, siady) do różnych pozycji końcowych.
2. Podskoki obunóż, jednonóż i naprzemianstronnie w miejscu, w marszu i w biegu.
3. Podrzuty i chwyty różnych przyborów z obrotami, podskokami, przysiadami
4. Siady równoważne, z odprowadzaniem rąk i nóg w bok.
5. Przenoszenie i przekładanie przyborów pod nogami, tułowiem w postawie, siadzie lub leżeniu (przodem, tyłem) .

Ćwiczenia o charakterze szybkościowym:
1. Reagowanie na sygnały wzrokowe lub słuchowe.
2. Starty z różnych pozycji wyjściowych, zmiany kierunku biegu, starty do toczących się piłek, do podrzucanych przedmiotów.
3. Szybki bieg w miejscu i na krótkich odcinkach.
4. Szybki rzuty i chwyty drobnych przedmiotów, np.: woreczków, piłeczek itp.
5. Szybkie przewroty i obroty wzdłuż długiej osi ciała.
6. Zabawowe formy ćwiczeń szybkościowych np. Berek.

Anna Kocoń – Tondos – nauczyciel rehabilitant

W razie pytań zapraszam na konsultacje pod adresem ania.tondos@interia.pl

Artykuł na podstawie : „Więcej ruchu dla maluchów” Program aktywności ruchowej